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中國女籃云南高原集訓成效顯著

作者：24直播網發表時間：2025年05月12日 03:00 分享

云南網訊（記者婁瑩）自4月20日在昆明海埂體育訓練基地開啟高原集訓以來，新一屆中國女籃在體能、技戰術、團隊配合、精神面貌等方面進步快速，備戰亞洲杯效果顯著。

20天的時間，新一屆中國女籃在主帥宮魯鳴的帶領下潛心訓練，教練團隊全力護航，全隊上下團結一致、目標明確、方法得當。5月10日，中國女籃按照訓練計劃在海埂基地競技表現中心進行常規體能訓練。體能訓練分為兩個階段，第一階段全體隊員在體能教練團隊的帶領下進行了針對性的力量練習后，又轉戰田徑場，進行了跑步、高抬腿跑等有氧練習。體能訓練負責人王衛星全程指導隊員的技術動作，確保動作準確高效。整堂訓練課隊員們都保持著較高的專注度，認真完成體能教練安排的動作，隊長楊力維更是以身作則，訓練中一絲不茍，為年輕隊員做出榜樣。

主教練宮魯鳴說：“對于這支老中青結合的隊伍，我希望她們通過高原訓練可以恢復體能，在恢復過程中還能在力量、速度、耐力等方面取得進步。從技術角度來說，在基地封閉安全的環境里訓練，隊員們注意力更集中，訓練熱情也比較高，效果特別明顯。”據了解，本次集訓在統籌技戰術訓練與綜合素質提升的同時，還同步開展了思想教育、籃球基礎理論、體能基礎理論及歷史文化學習。教練組要求大家在日常學習積累中踐行“比、學、趕、幫、超”的團隊精神，營造良性競爭氛圍。同時，還要求全體隊員通過書面總結的形式系統梳理巴黎奧運會及WCBA總決賽參賽心得。

20天的集訓中，中國女籃順利開展了“萬次投籃計劃”。宮魯鳴要求在為期4周的高原訓練中，每名隊員都要完成1萬次的投籃任務，每天投中400次，其中100次為罰籃。結合不同位置技術和實戰需要，外線隊員需投中200次三分球和100次兩分球，內線隊員需投中100次三分球和200次兩分球。“現在來看，隊員們完成任務情況還是比較理想的，目前我們還有最后一周的訓練，有些隊員已經投到9000次了。下一步我們希望在投籃的過程中逐漸結合隊員各自的技術特點，在數量和質量實現同時提升。”宮魯鳴說。

對于昆明姐妹楊力維、楊舒予的集訓表現，宮魯鳴給予了充分認可和鼓勵：“新女籃的首次集訓大家積極性都很高，尤其是老隊員，積極帶頭，起到了傳幫帶的作用。我們特別感謝楊家姐妹這樣的老隊員，感謝她們的努力和付出，籃球是個集體項目，它需要志同道合的人一起實現目標一起努力。”

可以看到，新一屆中國女籃的首次集訓展現出了積極向上的整體面貌和頑強扎實的訓練作風，這也正是教練團隊要打造的訓練氛圍。“我們希望大家能在團結緊張、嚴肅活潑的環境里刻苦訓練，盡情享受這樣平和的訓練生活。20天的訓練，可以看到老隊員技術水平穩定，年輕隊員沖勁大，大家融合在一起互相幫助、互相促進，逐漸形成自己的攻守體系。這次在家門口的亞洲杯，我們會鼓足干勁，力爭上游。”宮魯鳴說。

圖片萬旭鄧錦陽攝

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